3 consigli utili per evitare il dolore al ginocchio!

1. IL DOLORE AL GINOCCHIO
2. LE CAUSE
3. I SINTOMI
4. I RIMEDI UTILI
5. GLI ESPERTI CONSIGLIANO

1. IL DOLORE AL GINOCCHIO

Il ginocchio è  l’articolazione che unisce la coscia e la gamba, le quali, insieme al piede, compongono l’arto inferiore. L’incavo posteriore è chiamato cavità poplitea e, di questa regione anatomica fanno parte sia l’articolazione sia le parti molli (i muscoli, i tessuti connettivi, i vasi sanguigni, i nervi e la cute). L’articolazione del ginocchio è tra le più complesse dello scheletro umano e i movimenti principali che compie sono due: flessione-estensione e rotazione interna-esterna. Molto spesso si può avvertire dolore al ginocchio, localizzato nella parte esterna o nella parte interna. Il dolore al ginocchio di solito è il risultato di una scarsa forma fisica durante l’attività sportiva, oppure di un’attività praticata senza un adeguato riscaldamento o senza aver effettuato lo stretching. Spesso il sovrappeso può aumentare il rischio di provocare patologie dolorose al ginocchio e, altri fattori che tendono a provocarlo sono: la Sindrome della bandelletta ileotibiale (dolore esterno ginocchio), lesioni al ginocchio, tendinite, distorsione al ginocchio, lesione al menisco (dolore esterno ginocchio o dolore interno ginocchio), borsite al ginocchio, infezioni, patologie reumatiche. Spesso al dolore al ginocchio si associano anche gonfiore, arrossamento cutaneo, difficoltà nei movimenti e blocco articolare. Per attenuare il dolore al ginocchio è opportuno intervenire sulla causa scatenante inoltre è consigliato tenere l’arto a riposo, effettuare degli impacchi con il ghiaccio e tenere la gamba in una posizione elevata.

2. LE CAUSE

Il dolore al ginocchio, come precedentemente anticipato, può essere provocato da diversi fattori. Tra le cause più frequenti abbiamo:

• - sindrome della bandelletta ileotibiale(conosciuta anche come “ginocchio del corridore”, consiste in un processo infiammazione della zona ileotibiale che è situata nella fascia laterale del femore e riveste i muscoli della coscia; in questo caso si avverte un dolore esterno ginocchio);
• - infortuni;
• - lesione del legamento mediale (in questo caso si avverte un dolore interno ginocchio);
• - artrite reumatoide;
• - lesione al menisco (anche in questo caso si avverte un dolore esterno ginocchio);
• - borsite al ginocchio;
• - tendinite del rotuleo (in questo caso il dolore si avverte nella parte anteriore del ginocchio);
• - distorsione al ginocchio.

Altre cause meno frequenti sono:

• -  Morbo di Osgood-Schlatter (è una patologia degenerativa della tuberosità tibiale che si manifesta a causa di una ripetuta contrazione del muscolo estensore della gamba; si caratterizza per un doloroso gonfiore in prossimità dell’osso sporgente sulla parte superiore della tibia, collocato sotto il ginocchio.);
• - tumore osseo;
• - fattori biomeccanici;
• - sovrappeso.

3. I SINTOMI

La posizione del dolore al ginocchio può variare a seconda della struttura coinvolta e della causa scatenate. Ad esempio quando il ginocchio è colpito da un’infezione, si avverte dolore su tutta la regione anatomica; invece se un menisco si è lacerato la sintomatologia dolorosa si avverte solo in una posizione specifica. In generale si possono verificare 5 tipologie di dolore al ginocchio:

• - dolore diffuso: il dolore colpisce tutto il ginocchio;
• - dolore anteriore: il dolore è localizzato nella regione anteriore del ginocchio;
• - dolore mediale: il dolore è localizzato nella regione mediale del ginocchio;
• - dolore laterale: il dolore riguarda la regione esterna al ginocchio;
• - dolore posteriore: il dolore si localizza dietro al ginocchio, in corrispondenza del cavo popliteo.

Il dolore al ginocchio può essere acuto (quando è presente una semplice lesione) oppure cronico (quando è presente una lesione grave o un’infezione). In molti casi si possono manifestare altri sintomi connessi, come:

• - difficoltà nei movimenti;
• - ginocchio instabile;
• - blocco articolare del ginocchio (non si può ne allungare, ne flettere);
• - rossore;
• - gonfiore;
• - ematomi;
• - debolezza;
• - scricchiolii.

4. I RIMEDI UTILI

Per contrastare il dolore al ginocchio è opportuno intervenire sulla causa che lo scaturisce. Nel caso in cui il medico identifica una patologia specifica, indicherà al paziente la cura da seguire (farmaci, fisioterapia, infiltrazioni, intervento chirurgico). Inoltre i rimedi più utili in caso di un dolore al ginocchio lieve sono:

• - Tenere l’arto a riposo;
• - Effettuare degli impacchi con il ghiaccio per alleviare il dolore (consulta l’articolo sulla terapia del ghiaccio o Crioterapia > https://www.noene-italia.com/crioterapia/);
• - Effettuare un bendaggio sulla parte dolorante;
• - Mantenere l’arto sollevato con l’aiuto di un cuscino.

Poi segnaliamo 3 consigli utili per evitare i disturbi e il dolore al ginocchio:

1. Allenamento: è importante aumentare il livello di allenamento in maniera graduale;
2. Prima e dopo l’allenamento: è fondamentale effettuare un riscaldamento adeguato prima di ogni allenamento e degli esercizi per raffreddarsi dopo l’allenamento;
3. Scarpe adatte: utilizzare sempre scarpe adatte e sostituirle spesso.

5. GLI ESPERTI CONSIGLIANO

Parte della sintomatologia dolorosa riferita al ginocchio può essere prevenuta o alleviata con un trattamento mirato ed è consigliato utilizzare delle scarpe e delle solette adatte a dare dei benefici all’articolazione del ginocchio. Per questo, gli esperti consigliano l’utilizzo delle solette high-tech Noene, le quali con oltre 100mila test condotti sul campo hanno dimostrato tutta la loro efficacia. È provato, infatti, che siano altamente efficaci nella protezione delle articolazioni e delle spalle, aiutando a prevenire l’insorgere di quelli che la comunità medica definisce Disturbi Muscolo-Scheletrici (DMS) da sovraccarico, di cui soffre oltre il 30% della popolazione.

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